Publicado en feb 14 dentro de Nutrición por Aerobic
- Consumir diariamente alimentos de los seis grupos en las proporciones indicadas en el plato
- No saltear tiempos de comida:
- Realizar al menos 4 comidas diarias: desayuno almuerzo merienda y cena
- Comer tranquilo masticando lentamente los alimentos.
- Realizar actividad física
Para determinar si nuestro peso es saludable es necesario calcular el Índice de masa corporal a partir de la siguiente fórmula:
IMC= peso / (talla)²
Consideramos peso corporal saludable a aquel que se ubique dentro del rango de IMC de 18.5 a 24.9 (para personas de 18 a 65 años).
Si buscamos mantener un adecuado peso corporal es necesario realizar diariamente al menos 4 tiempos de comida: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Este aspecto es fundamental para lograr una alimentación fraccionada y así evitar cambios indeseados en nuestro peso corporal
Asimismo, debemos consumir diariamente alimentos de los seis grupos en las proporciones indicadas en el plato.
Es importante también comer tranquilo, sin apresurarse, masticando lentamente los alimentos. Esto permite una mejor asimilación de los nutrientes.
Por último, recomendamos realizar actividad física regular no solo para mantener un adecuado peso corporal sino también para prevenir enfermedades
Si buscamos mantener un adecuado peso corporal es necesario realizar diariamente al menos 4 tiempos de comida: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Este aspecto es fundamental para lograr una alimentación fraccionada y así evitar cambios indeseados en nuestro peso corporal.
Asimismo, debemos consumir diariamente alimentos de los seis grupos en las proporciones indicadas en el plato.
Es importante también comer tranquilo, sin apresurarse, masticando lentamente los alimentos. Esto permite una mejor asimilación de los nutrientes.
Por último, recomendamos realizar actividad física regular no solo para mantener un adecuado peso corporal sino también para prevenir enfermedades.
Publicado en feb 03 dentro de Aerobic Cordon, Aerobic Mix Centro, Aerobic Mix Pocitos, Aerobic Pocitos, Horarios, Novedades por Aerobic
Durante la semana de carnaval (lunes 20 a domingo 26) Gimnasios Aerobic tendrá horarios de clases especiales en sus 4 gimnasios.
Les recordamos que durante esa semana los socios/as que tienen cuotas para un único local u horario limitado podrán tener libre acceso de horario y locales.
Los esperamos
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Mix Centro
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Hidrogimnasia
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Pocitos
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Mix Pocitos
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Cordón
Publicado en feb 02 dentro de Aerobic Cordon, Novedades por Aerobic
En febrero incorporamos una nueva clase de Zumba a la grilla de horarios de Aerobic Cordón
Desde ahora también podrán disfrutar de Zumba los días lunes de 10.30 a 11hs y de 11 a 11.30 Local.
Las esperamos!
