Cambio de piso de goma en vestuario masculino de Mix Pocitos

Continuando con el programa de mejora continua la semana pasada tambien se llevo a cabo el cambio de la goma que recubre el piso del vestuario masculino.
Compartimos con ustedes algunas fotos del trabajo realizado

Cambio de piso del Salón 1 en Aerobic Mix Pocitos

[Proyectar como Diapositivas]

Nuevo repaso del uso del Desfibrilador y RCP en Aerobic Mix Pocitos

El Sábado 10 de marzo tendremos algunas reparaciones en Mix Pocitos

El próximo sábado 10 de marzo estaremos realizando algunas reparaciones en el Gimnasio Mix Pocitos, entre ellas se cambiara el piso del Salón 1 por tanto las clases se dictaran en el Salón 2 con cambio de objetivo:

• 17.00 horas. Local
• 18.00 horas Aero Local

A la vez se cambiara la goma del vestuario de hombres.
Desde ya les ofrecemos nuestras disculpas por las molestias causadas.
Muchas gracias.

Equipo de Aerobic Mix

Ganador del sorteo de los productos de Aerobic

En el día de hoy se llevo a cabo en Aerobic Mix Pocitos el sorteo de la canasta con productos de Aerobic.
En el sorteo participaron todos los socios de Mix Pocitos que llenaron el formulario que habia en recepción.
El ganador fue el socio Diego Migdal quien se hizo acreedor a una canasta con productos como tazas de Aerobic, remeras, gorros, toallas, productos Dove y  productos de bic.
Agradecemos la participación a todos los socios que participaron y compartimos con ustedes las fotos del momento del sorteo y del ganador

Sorteo - El profe tiro los cupones y una socia tomo uno

Diego Migdal y Nataly Santos (la encargada del local)

Nuevos horarios de consultas nutricionales

Horarios especiales Semana de Carnaval 2012

Durante la semana de carnaval (lunes 20 a domingo 26) Gimnasios Aerobic tendrá horarios de clases  especiales en sus 4 gimnasios.
Les recordamos que durante esa semana los socios/as que tienen cuotas para un único local u horario limitado podrán tener libre acceso de horario y locales.
Los esperamos

Consejos para dormir bien

Dormir bien es totalmente necesario y posible. El sueño permite mantener un buen equilibrio psíquico y físico, y levantarse fresco y animoso para enfrentar las tareas de un nuevo día.

Haga un esfuerzo y sigua estos consejos que le ayudarán a conciliar el sueño y dormir bien toda la noche:

• Manténgase activo, no duerma durante el día. Por la mañana no permanezca en la cama si no puede duerme, no importa que tanto sueño tenga.
• Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
• Evite tomar cafeína o solo hágalo por la mañana y en cantidades limitadas.
• Cuando pueda tome sol durante el día en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar.
• Evite comidas copiosas a la noche, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
• Intente acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Si forma un hábito le ayudará a dormir bien. Si no tiene sueño no se acueste ni intente dormir.
• Intente dejar de fumar, al principio el sueño empeora porque se senterá excitado, pasado ese periodo el sueño mejorará junto con el estado general de su cuerpo.
• Para dormir bien no beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
• Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc.
• Quédese en el dormitorio solo cuando este dispuesto a dormir, no lo use para otras actividades.
• Al menos dos horas antes de acostarse distráigase en la forma que prefiera de las preocupaciones del día.
• Genera una rutina antes de irse a la cama como cepillar los dientes, lavarse,…. Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
• Ajustes los horarios de sus medicinas que desencadenan actividad, como micción, o contengan cafeína lo más temprano posible.
• Procure vaciar la vejiga antes de acostarse.
• Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atención y concentración.
• Si alguna vez utiliza pastillas para dormir, no extienda su uso en el tiempo. Si se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de cada semana.
• Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudaran a dormir bien.
• Si necesita de algún dispositivo como gafas, audífonos, andador, etc., colóquelos al lado de la cama antes de acostarse.
• Si se despierta a causa de un dolor, consulte s un especialista para eliminar esa causa inmediatamente.
• Consulte con su médico si alguna de los medicamentos que está tomando podrían causarle insomnio o mantenerle despierto por un tiempo y, si es así, pídale sustituirlo por otra.

Fuente: http://sociedad.comohacerpara.com/n1041/como-dormir-bien.html

Fotos de la despedida de fin de año en Aerobic Mix Pocitos

El pasado 14 de Diciembre se llevo a cabo en Aerobic Mix Pocitos  la despedida de fin de año la cual conto con el Dj Moro y Show de Stand UP.
Compartimos con ustedes algunas fotos del evento

En reyes tendremos horarios normales en Mix Pocitos

El próximo viernes 6 de Enero estaremos abiertos en nuestros Aerobic Mix Pocitos con horarios y clases habituales.
Los demas locales permaneceran cerrados.
Los esperamos!