Nada de pastillas ni comidas especiales, son consejos para vivir mejor y ser felices que combinados con buenos hábitos de comida y ejercicio físico nos permitirán vivir mas y mejores años.

Las recomendaciones del reconocido oncólogo brasileño son más baratas que los remedios, pero más difíciles de cumplir que cualquier tratamiento médico. Sin embargo, vale la pena convertir en hábitos estas acciones, ya que, cómo dice Fito Paéz, es una cuestión de actitud y las malas actitudes enferman.

Hable de sus sentimientos
Emociones y sentimientos que se esconden y se reprimen terminan en enfermedades como gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos genera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerarnos, hacer confidencias, compartir nuestra intimidad, nuestros secretos, ¡nuestros errores!. El diálogo, el hablar, la palabra, son poderosos remedios ¡y una excelente terapia!

Tome decisiones
La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana está hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

Busque soluciones
Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren lamentarse, murmurar, ser pesimistas. Es mejor encender un fósforo que lamentarse por la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

No viva de apariencias
Quien esconde la realidad finge, está en pose, quiere dar siempre la impresión de estar bien, mostrarse perfecto, bonachón, etc. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

Acéptese
El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado y aceptar las críticas es sabiduría, buen sentido y terapia.

Confíe
Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relación. La desconfianza es falta de fe en sí mismo y en los otros.

No viva siempre triste
El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.

En base a: http://www.puntofape.com/drauzio-varella-7-tips-para-no-enfermar-3481/

Haga un esfuerzo y sigua estos consejos que le ayudarán a conciliar el sueño y dormir bien toda la noche:

• Manténgase activo, no duerma durante el día. Por la mañana no permanezca en la cama si no puede duerme, no importa que tanto sueño tenga.
• Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
• Evite tomar cafeína o solo hágalo por la mañana y en cantidades limitadas.
• Cuando pueda tome sol durante el día en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar.
• Evite comidas copiosas a la noche, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
• Intente acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Si forma un hábito le ayudará a dormir bien. Si no tiene sueño no se acueste ni intente dormir.
• Intente dejar de fumar, al principio el sueño empeora porque se senterá excitado, pasado ese periodo el sueño mejorará junto con el estado general de su cuerpo.
• Para dormir bien no beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
• Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc.
• Quédese en el dormitorio solo cuando este dispuesto a dormir, no lo use para otras actividades.
• Al menos dos horas antes de acostarse distráigase en la forma que prefiera de las preocupaciones del día.
• Genera una rutina antes de irse a la cama como cepillar los dientes, lavarse,…. Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
• Ajustes los horarios de sus medicinas que desencadenan actividad, como micción, o contengan cafeína lo más temprano posible.
• Procure vaciar la vejiga antes de acostarse.
• Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atención y concentración.
• Si alguna vez utiliza pastillas para dormir, no extienda su uso en el tiempo. Si se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de cada semana.
• Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudaran a dormir bien.
• Si necesita de algún dispositivo como gafas, audífonos, andador, etc., colóquelos al lado de la cama antes de acostarse.
• Si se despierta a causa de un dolor, consulte s un especialista para eliminar esa causa inmediatamente.
• Consulte con su médico si alguna de los medicamentos que está tomando podrían causarle insomnio o mantenerle despierto por un tiempo y, si es así, pídale sustituirlo por otra.

Fuente: http://sociedad.comohacerpara.com/n1041/como-dormir-bien.html

SUMATE Y CONVENCE A UNA MUJER

Con la compra de cada Yogur Ser, se dona $1 para prevenir el Cáncer de mama.

Se donara desde el 08/03/2010 hasta el 08/04/2010.

Sitio Oficial:

www.danone.com.uy/movimientoser

SABIAS QUE:

-          Uruguay ocupa el primer lugar en incidencia de cáncer de mama en América Latina

-          En Uruguay 1 de cada 10 mujeres a lo largo de su vida podría desarrollar cáncer de mama.

-          Que cada año en Uruguay se detectan 1800 nuevos casos y mueren 650 mujeres por esa causa.

PERO TAMBIEN HAY BUENAS NOTICIAS.

-          Una alimentación saludable, la actividad física regular y un peso adecuado ayudan a prevenir el cáncer de mama.

-          Es fundamental detectar el tumor en etapas tempranas, por lo cual el primer paso es visitar al medico anualmente para que recomiende los estudios necesarios según edad y antecedentes de cada una.

Rosana Navone: me pareció excelente, muy claro, necesario, muy bien planteadas las clases prácticas.

Cecilia Sanchez: muchas gracias aerobic x darnos la posibilidad de tener esta información muy buena!

Maria Angelica Juni : estuvo muy bueno, claro y útil.

Maria Fernandez Antello: me pareció que el curso de DEA y reanimación fue excelente y muy útil, creo que deberíamos  tener un curso abierto más seguido.

Maria Noel de León: los cursos estuvieron excelente, muy interesante y entretenido.  Felicito al gimnasio por la iniciativa y tal vez estaría bueno que se lo promocionara más y que se lo pudiera hacer más veces para que mayor cantidad de socias puedan capacitarse en esta área.

Pompeya Donadel: muy bueno el curso de DEA que tomamos el día de hoy.

Alicia Jusim: la clase de DEA y RCP, excelente teórico y práctico. Excelentes docentes.

Cristina Caitano: realmente efectivo el curso DEA y RCP, los instructores muy claros en sus explicaciones. Excelente, todos debemos controlar que las pilas funcionen.

Elly Stenger: muy conforme con todo.

Cristina Andrada:  excelente curso y agradezco que me hayan invitado a participar del mismo.

Rosana Navone: me pareció excelente. Muy claro y necesario. Las clases prácticas también muy bien planteados, ojalá que se generalicen de manera que todas podamos tener herramientas para ayudar.

Tendrá notorias mejorías en cuanto a su organización.
La idea es facilitar la estadía y competición de los atletas y sus acompañantes con una propuesta ventajosa incentivando la participación en nuestro torneo.

INFORMACIÓN GENERAL.

Lugar: Pista Oficial de Atletismo (Parque José Batlle y Ordóñez), Montevideo.Inscripciones.

1. La inscripción de cada atleta deberá estar avalada por la Afiliada a la cual pertenece.
   Dicha Afiliada deberá enviarnos la lista completa de atletas que participarán (Apellidos y Nombre, Fecha de nacimiento y prueba/s en las que participa).
2. Para formalizar su inscripción cada atleta deberá completar el formulario

correspondiente y reenviarlo por mail a secavemont@gmail.comFIRMARLO al ratificar inscripción en Montevideo y ABONAR el costo de las pruebas antes del 5 de diciembre (a través de su Afiliada).

3. La firma del formulario significa también que está de acuerdo con la

DECLARACIÓN DE RESPONSABILIDAD (será adjuntada, con el formulario).

4. Las inscripciones comenzarán a recibirse el 1 de noviembre hasta el 7  de diciembre.

El Cronograma sera el siguiente:

Si desean más información acerca de las inscripciones o la reglamentación deberán comunicarse a secavemont@gmail.com

Desde ahora Aerobic es una lugar Cardio Seguro, que quiere decir esto!?
Que desde ahora Gimnasios Aerobic cuenta con 1 DEA (Desfibrilador Externo Automático) en cada local y con personal capacitado para usarlos y realizar RCP (Reanimación Cardiopulmonar) como indica la ley Ley Nº 18.360 para determinados lugares a pesar de no estar necesariamente comprendidos se ha decidido hacer esta inversión.
Los DEA son altamente efectivos en caso de muerte súbita por fibrilación cardiaca.
Diversos estudios han demostrado en los últimos 20 años que la mayoría de las muertes súbitas extra hospitalarias se deben a fibrilación ventricular (FV) o taquicardia ventricular (TV) las cuales se conocen como alteraciones del ritmo cardíaco que llevan a la muerte, y que la desfibrilación precoz (ADMINISTRAR A LA PERSONA QUE SE ENCUENTRA “MUERTA” UN CHOQUE ELÉCTRICO CON UN DESFIBRILADOR EXTERNO AUTOMÁTICO) es el principal determinante de la supervivencia: cuando se realiza inmediatamente después de una FV presenciada alcanza el 90% DE EFECTIVIDAD, pero disminuye en un 10% por cada minuto que transcurre en FV
La importancia de la desfibrilación precoz (en cinco minutos desde la recepción del aviso) ha sido destacada en los últimos años por, la American Heart Association (AHA) y el International Liaison Committee on Resuscitation , que la consideran un objetivo altamente prioritario para mejorar la supervivencia del paro cardíaco.
Les dejamos algunas fotos de los DEA y de las capacitaciones que se llevaron a cabo para nuestro personal.
Durante el mes de diciembre en una fecha aún a definir estaremos dando un taller gratuito con una clase de gratuita y exclusiva para socias y socios.

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Link de interes: http://www.cardiaid.com/es/faq.html

]]> http://www.aerobic.com.uy/blog/2009/11/06/ahora-aerobic-es-una-lugar-cardio-seguro/feed/ 2 http://www.aerobic.com.uy/blog/2009/10/23/aerobic-en-la-10th-ihrsa/ http://www.aerobic.com.uy/blog/2009/10/23/aerobic-en-la-10th-ihrsa/#comments Sat, 24 Oct 2009 00:02:23 +0000 Aerobic http://www.aerobic.com.uy/blog/?p=1167 Desde el día 22 de Octubre y hasta  24  se esta llevando a cabo en San Pablo – Brasil la 10th IHRSA/ FITNESS BRASIL Latin American Conference & Trade Show que reune a las mas importantes empresas y personas del mundo del Fitness de Latinoamerica.
Gimnasios Aerobic envio a 2  de sus colaboradores que desde el comienzo de las conferencias estan capacitandose y trayendo las ultimas noticias en el mundo del fitness.
Les dejamos algunas fotos y un video que tomamos hace escasas horas, seguiremos informando

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PREGUNTAS ACERCA DEL VIRUS DE “INFLUENZA HUMANA AH1N1”

1.- P: ¿Cuánto tiempo dura vivo el virus porcino en una manija o superficie lisa?

R: Hasta 10 horas.

2. -P: ¿Qué tan útil es el gel de alcohol para limpiarse las manos?

R: Vuelve inactivo al virus y lo mata.

3.- P: ¿Cuál es el medio de contagio más eficiente de este virus?

R: La vía aérea no es la mas efectiva para transmisión del virus, el factor más importante para que se fije es la humedad (mucosa de la nariz, boca y ojos) puesto que éste no vuela y no alcanza más de un metro en distancia.

4.- P: ¿Es fácil contagiarse en los aviones?

R: No, es un medio poco propicio para contagiarse.

5.- P: ¿Cómo puedo evitar contagiarme?

R: No llevarse las manos a la cara, ojos nariz y boca. No estar con gente enferma. Lavarse las manos más de 10 veces al día.

6.- P: ¿Cuál es el período de incubación del virus?

R: En promedio de 5 a 7 días y los síntomas aparecen casi de inmediato.

7.- P: ¿Cuándo se debe de empezar a tomar medicamento?

R: Dentro de las 72 horas los pronósticos son muy buenos, la mejoría es del 100%.

8.- P: ¿Cómo entra el virus al cuerpo?

R: Por contacto, al darse la mano o besarse en la mejilla y por la nariz, boca y ojos.

9.- P: ¿El virus es letal?

R: No, lo que ocasiona la muerte es la complicación de la enfermedad causada por el virus, que es la neumonía.

10.- P: ¿Qué riesgos tienen los familiares de la gente que ha fallecido?

R: Pueden ser portadores y formar una cadena de transmisión.

11.- P: ¿El agua de las albercas transmite el virus?

R: No, porque contiene químicos y está clorada.

12.- P: ¿Qué hace el virus cuando provoca la muerte?

R: Una cascada de reacciones como deficiencia respiratoria, la neumonía severa es la que ocasiona la muerte.

13.- P: ¿Cuándo se inicia el contagio, antes de los síntomas o hasta que se presenten?

R: Desde que se tiene el virus, antes de los síntomas.

14.- P: ¿Cuál es la probabilidad de recaer con la misma enfermedad?

R: Del 0%, porque quedas inmune al virus porcino.

15.- P: ¿Dónde se encuentra el virus en el ambiente?

R: Cuando una persona que lo porta estornuda o tose, el virus puede quedar en las superficies lisas como manijas, dinero, papel, documentos, siempre y cuando haya humedad. Por tal motivo se recomienda extremar la higiene de las manos.

*16.- P: ¿Si voy a un hospital particular me deben cobrar la medicina?

R: No, hay un acuerdo de no cobrarla ya que el gobierno la está suministrando a todos los centros de salud públicos y privados.

17.- P: ¿El virus ataca más a las personas asmáticas?

R: Sí, son pacientes más susceptibles, pero al tratarse de un nuevo germen todos somos igualmente susceptibles.

18.- P: ¿Cuál es el rango de edad de la población que está atacando este virus?

R: De 20 a 50 años de edad.

19.- P: ¿Es útil el cubre bocas?

R: Hay algunos de más calidad que otros, pero si usted está sano es contraproducente, porque los virus por su tamaño lo atraviesan como si éste no existiera y al usar la máscara se crea en la zona de la nariz y boca un microclima húmedo propicio al desarrollo viral: pero si usted ya está infectado, úselo para NO infectar a los demás, aunque es relativamente eficaz.

20.- P: ¿Puedo hacer ejercicio al aire libre?

R: Sí, el virus no anda en el aire ni tiene alas.

21.- P: ¿Sirve de algo tomar Vitamina C?

R: No sirve de nada para prevenir el contagio de este virus, pero ayuda a resistir su ataque.

22.- P: ¿Quién está a salvo de esta enfermedad o quién es menos susceptible?

R: Nadie está a salvo. Lo que ayuda es la higiene dentro de hogar, oficinas, utensilios y no acudir a lugares públicos.

23.- P: ¿El virus se mueve?

R: No, el virus no tiene ni patas ni alas, uno lo empuja a entrar dentro del organismo.

24.- P: ¿Las mascotas contagian el virus?

R: Este virus NO, probablemente contagian otro tipo de virus.

25.- P: ¿Si voy a un velorio de alguien que se murió de este virus me puedo contagiar?

R: No.

26.- P: ¿Cuál es el riesgo de las mujeres embarazadas con este virus?

R: Las mujeres embarazadas tienen el mismo riesgo pero es por dos. Ellas pueden tomar los antivirales en caso de contagio, pero con estricto control médico.

27.- P: ¿El feto puede tener lesiones si una mujer embarazada se contagia de este virus?

R: No sabemos que estragos pueda hacer en el proceso, ya que es un virus nuevo.

28.- P: ¿Puedo tomar ácido acetilsalicílico (aspirina)?

R: No es recomendable, puede ocasionar otras enfermedades, salvo que usted lo tenga prescrito por problemas coronarios, en ese caso siga tomándolo.

29.- P: ¿Sirve de algo tomar antivirales antes de los síntomas?

R: No sirve de nada.

30.- P: ¿Las personas con VIH, diabetes, sida, cáncer etc., pueden tener mayores complicaciones que una persona sana si se contagia del virus?

R: Sí.

31.- P: ¿Una gripe convencional fuerte se puede convertir en influenza?

R: No.

32.- P: ¿Qué mata al virus?

R: El sol, más de 5 días en el medio ambiente, el jabón, los antivirales, gel de alcohol.

33.- P: ¿Qué hacen en los hospitales para evitar contagios a otros enfermos que no tienen el virus?

R: El aislamiento.

34.- P: ¿El gel de alcohol es efectivo?

R: SÍ, muy efectivo.

35.- P: ¿Si estoy vacunado contra la influenza estacional soy inocuo a este virus?

R: No sirve de nada, todavía no hay vacuna para este virus.

36.- P: ¿Este virus está bajo control?

R: No totalmente, pero se están tomando agresivas medidas de contención.

37.- P: ¿Qué significa pasar de alerta 4 a alerta 5?

R: La fase 4 no hace las cosas diferentes a la fase 5, significa que el virus se ha propagado de persona a persona en más de 2 países; y fase 6 es que se ha propagado en más de 3 países.

38.- P: ¿El que se infectó de este virus y se sana, queda inmune?

R: Sí.

39.- P: ¿Los niños con tos y gripa tienen influenza?

R: Es poco probable, los niños son poco afectados.

40.- P: ¿Qué medidas deben tomar las personas que trabajan?

R: Lavarse las manos muchas veces al día.

41.- P: ¿Me puedo contagiar al aire libre?

R: Si hay gente infectada y que tosa y/o estornude sí puede ocurrir, pero la vía aérea es un medio de poco contagio.

42.- P: ¿Se puede comer carne de cerdo?

R: Sí se puede y no hay riesgo alguno de contagio.

43.- P: ¿Cuál es el factor determinante para saber que ya se controló el virus?

R: Aunque se controle la epidemia ahora, en el invierno boreal (hemisferio norte) puede regresar y todavía no habrá vacuna.

Fuente: Universidad San Ignacio de Loyola

* Politica aplicada en Perú

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