En febrero incorporamos una nueva clase de Zumba a la grilla de horarios de Aerobic Cordón
Desde ahora también podrán disfrutar de Zumba los días lunes de 10.30 a 11hs  y de 11 a 11.30 Local.
Las esperamos!

]]> http://www.aerobic.com.uy/blog/2012/01/25/horario-de-cierre-especial-por-desfile-de-carnaval-2/feed/ 0 http://www.aerobic.com.uy/blog/2012/01/25/drauzio-varella-7-tips-para-no-enfermar-premio-nobel-de-medicina/ http://www.aerobic.com.uy/blog/2012/01/25/drauzio-varella-7-tips-para-no-enfermar-premio-nobel-de-medicina/#comments Wed, 25 Jan 2012 15:50:19 +0000 Aerobic http://www.aerobic.com.uy/blog/?p=3412 Una vida saludable requiere de diversas acciones, siempre es mejor prevenir que curar, en tal sentido revisemos las recomendaciones del Dr. Dráuzio Varella, médico oncólogo y escritor brasileño, quien nos da pautas para lograrlo.

Nada de pastillas ni comidas especiales, son consejos para vivir mejor y ser felices que combinados con buenos hábitos de comida y ejercicio físico nos permitirán vivir mas y mejores años.

Las recomendaciones del reconocido oncólogo brasileño son más baratas que los remedios, pero más difíciles de cumplir que cualquier tratamiento médico. Sin embargo, vale la pena convertir en hábitos estas acciones, ya que, cómo dice Fito Paéz, es una cuestión de actitud y las malas actitudes enferman.

Hable de sus sentimientos
Emociones y sentimientos que se esconden y se reprimen terminan en enfermedades como gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos genera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerarnos, hacer confidencias, compartir nuestra intimidad, nuestros secretos, ¡nuestros errores!. El diálogo, el hablar, la palabra, son poderosos remedios ¡y una excelente terapia!

Tome decisiones
La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana está hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

Busque soluciones
Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren lamentarse, murmurar, ser pesimistas. Es mejor encender un fósforo que lamentarse por la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

No viva de apariencias
Quien esconde la realidad finge, está en pose, quiere dar siempre la impresión de estar bien, mostrarse perfecto, bonachón, etc. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

Acéptese
El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado y aceptar las críticas es sabiduría, buen sentido y terapia.

Confíe
Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relación. La desconfianza es falta de fe en sí mismo y en los otros.

No viva siempre triste
El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia.

En base a: http://www.puntofape.com/drauzio-varella-7-tips-para-no-enfermar-3481/

Haga un esfuerzo y sigua estos consejos que le ayudarán a conciliar el sueño y dormir bien toda la noche:

• Manténgase activo, no duerma durante el día. Por la mañana no permanezca en la cama si no puede duerme, no importa que tanto sueño tenga.
• Haga ejercicio diariamente por la mañana. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
• Evite tomar cafeína o solo hágalo por la mañana y en cantidades limitadas.
• Cuando pueda tome sol durante el día en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar.
• Evite comidas copiosas a la noche, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
• Intente acostarse y levantarse siempre a la misma hora. Si forma un hábito le ayudará a dormir bien. Si no tiene sueño no se acueste ni intente dormir.
• Intente dejar de fumar, al principio el sueño empeora porque se senterá excitado, pasado ese periodo el sueño mejorará junto con el estado general de su cuerpo.
• Para dormir bien no beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
• Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir, es decir sin ruidos, una temperatura cercana a los 20º, sin exceso de luz, etc.
• Quédese en el dormitorio solo cuando este dispuesto a dormir, no lo use para otras actividades.
• Al menos dos horas antes de acostarse distráigase en la forma que prefiera de las preocupaciones del día.
• Genera una rutina antes de irse a la cama como cepillar los dientes, lavarse,…. Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
• Ajustes los horarios de sus medicinas que desencadenan actividad, como micción, o contengan cafeína lo más temprano posible.
• Procure vaciar la vejiga antes de acostarse.
• Al prepararse para acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave o cepillarse el pelo. En la cama puede leer por unos minutos textos sencillos y relajantes, nunca noticias, novelas de suspenso o tramas que requieran su atención y concentración.
• Si alguna vez utiliza pastillas para dormir, no extienda su uso en el tiempo. Si se prolonga por alguna razón, descanse alguno de los días de cada semana.
• Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudaran a dormir bien.
• Si necesita de algún dispositivo como gafas, audífonos, andador, etc., colóquelos al lado de la cama antes de acostarse.
• Si se despierta a causa de un dolor, consulte s un especialista para eliminar esa causa inmediatamente.
• Consulte con su médico si alguna de los medicamentos que está tomando podrían causarle insomnio o mantenerle despierto por un tiempo y, si es así, pídale sustituirlo por otra.

Fuente: http://sociedad.comohacerpara.com/n1041/como-dormir-bien.html

La celulitis es una afección que se da principalmente en mujeres, en general en la zona de piernas y glúteos.
La misma está influenciada por varios factores. Si bien algunos de ellos como la herencia no se pueden modificar, hay otros factores que si pueden modificarse y entre ellos encontramos la mala alimentación, el sedentarismo y  el exceso de peso corporal, entre otros.
Para prevenir su aparición o mejorarla debemos trabajar sobre los factores modificables.

Es por dicho motivo, que el tratamiento sugerido para la celulitis consiste en alimentarnos saludablemente, realizar actividad física y mantener un adecuado eso corporal.

Algunas Recomendaciones:

• Realizar al menos 4 comidas diarias
• Beber suficiente agua en el correr del día.
• Aumentar el consumo diario de frutas y verduras.
• Reducir el consumo de grasa: seleccionar lácteos descremados, quesos magros y carnes magras.
• Consumir cereales (harinas, arroz, fideos, pan rallado, etc.) con moderación.
• Evitar el consumo excesivo de azúcar y productos azucarados.
• Preferir como medios de cocción horno, plancha, grill, hervido, al vapor.
• No consumir frituras ni salteados.