Publicado en ago 16 dentro de Noticias por Aerobic
Michelle Roberts
BBC Salud
Con tan sólo quince minutos de ejercicio diario, la esperanza de vida puede aumentar hasta tres años y reducir el riesgo de morir en un 14%, según una nueva investigación publicada en Taiwán.
Publicado en la revista científica The Lancet, el estudio no solo confirma lo que es del conocimiento común sino que lo cuantifica y señala que un cuarto de hora es además la cantidad mínima de ejercicio que hay que hacer para que se puedan percibir efectos beneficiosos en la salud.
Cada 15 minutos más de actividad física
reducen en un 4% el riesgo de muerte
El estudio se basó en los hábitos de más de 400.000 personas en Taiwán. Así, descubrió que una sesión de ejercicio moderado de 15 minutos diarios o 90 a la semana puede añadir tres años a la esperanza de vida.
Los investigadores enfatizaron el hecho de que a mayor cantidad de ejercicios, mayores los beneficios de salud, y esto continúa cuando una persona se mantiene activa por hasta cien minutos diarios.
Los descubrimientos se aplican a los adultos de todas las edades y resultaron particularmente significativos para la gente en riesgo de enfermedad cardíaca.
Quienes comienzan a ejercitarse, se terminan animando a hacer sesiones cada vez más largas, según los investigadores del Instituto Nacional de Investigación en Salud de Taiwán.
Y es que más ejercicio lleva a más beneficios para la salud. Cada 15 minutos adicionales de ejercicio diario, reduce las causas de muerte en un 4%.
Puedes obtener beneficios con relativamente poca cantidad de ejercicio. Más es mejor, pero poco es una buena forma de empezar”
Menos Televisión
Otra investigación en Australia asoció ver la televisión, es decir, permanecer demasiado tiempo sentado, a una reducción en la esperanza de vida: presumiblemente porque implica hacer poco o ningún ejercicio.
La jefa de la Oficina Médica de Inglaterra, Sally Davies, dijo que “la actividad física ofrece una enorme cantidad de beneficios y estos estudios lo avalan”.
“Hacer un poco de actividad física cada día es beneficioso, mientras llevar una vida sedentaria implica riesgos”, afirmó Davies.
“Tenemos la esperanza de que estos hallazgos lleven a más gente a darse cuenta también de que hay muchas maneras de hacer ejercicio: caminar a buen ritmo o hacer jardinería, por ejemplo, puede servir”.
El profesor Stuart Biddle un experto en psicología de la actividad física de la Universidad de Loughborough, apuntó que ponerse como meta dedicar media hora de la mayoría de los días a la actividad física puede parecer un reto demasiado grande, pero empezar poco a poco sí es asequible.
“Puedes obtener beneficios con relativamente poca cantidad de ejercicio. Más es mejor, pero poco es una buena forma de empezar”.
Fuente: http://www.bbc.co.uk/mundo/ultimas_noticias/2011/08/110816_ultnot_ejercicio_agrega_tres_anos_cr.shtml
Publicado en mar 11 dentro de Aerobic Cordon, Aerobic Mix Centro, Aerobic Mix Pocitos, Aerobic Pocitos, Articulos, Novedades por Aerobic
El pasado lunes 8 de marzo se realizo el evento de lanzamiento en la Embajada de Francia del Movimiento Ser.
En la siguiente foto vemos a Nataly Santos en representación de Gimnasios Aerobic y Paola Bianco en representación de Danone el día del lanzamiento.
SUMATE Y CONVENCE A UNA MUJER
Con la compra de cada Yogur Ser, se dona $1 para prevenir el Cáncer de mama.
Se donara desde el 08/03/2010 hasta el 08/04/2010.
Sitio Oficial:
www.danone.com.uy/movimientoser
SABIAS QUE:
- Uruguay ocupa el primer lugar en incidencia de cáncer de mama en América Latina
- En Uruguay 1 de cada 10 mujeres a lo largo de su vida podría desarrollar cáncer de mama.
- Que cada año en Uruguay se detectan 1800 nuevos casos y mueren 650 mujeres por esa causa.
PERO TAMBIEN HAY BUENAS NOTICIAS.
- Una alimentación saludable, la actividad física regular y un peso adecuado ayudan a prevenir el cáncer de mama.
- Es fundamental detectar el tumor en etapas tempranas, por lo cual el primer paso es visitar al medico anualmente para que recomiende los estudios necesarios según edad y antecedentes de cada una.
Publicado en ago 30 dentro de Articulos por Aerobic
Es tiempo de encontrar tu tiempo
Los uruguayos encontramos tiempo para el asado y el mate en la rambla. Encontramos tiempo para la cerveza en el boliche, el partido en la casa de “aquel” y los bizcochos calentitos en la merienda (“los de dulce de leche salieron recién”).
Dos horas y media en la peluquería no son un drama para las damas y una esquina siempre tiene tiempo para escuchar los eternos besos de los enamorados. Pero cuando de ejercicio físico se trata muchos uruguayos no tienen tiempo.
Así lo indican las estadísticas en las que se resalta que una minoría es la que regularmente concurre a los gimnasios. Sin embargo esta tendencia está cambiando y lentamente nuestro país se mueve hacia una vida más saludable.
Según Guillermo Vélez, experto internacional en el sector y editor de Mercado Fitness, entre otras publicaciones, informa que “en la era de la información y el conocimiento, son cada vez más conocidos a nivel de toda la población y en todo el mundo, los beneficios para la salud que conlleva tener un estilo de vida activo y una nutrición equilibrada. En consecuencia, cada vez más, las personas se vuelcan a los gimnasios en busca de una mejor calidad de vida. Esto es respaldado en forma creciente por la comunidad médica, que ha ido perdiendo con el tiempo muchos de los prejuicios que tenían hacia los gimnasios tiempo atrás”.
Sumado a estas bondades que conlleva las prácticas de actividades físicas se ha demostrado que el deporte disminuye el riesgo de desarrollar desórdenes mentales y aumenta la sensación de felicidad. Quienes llevan una existencia sedentaria alegan en su defensa múltiples causas, entre ellas, la vergüenza de comenzar dentro de un grupo que ya está entrenado, la falta de confianza en lograr los objetivos propuestos en la clase y la percepción de que los docentes brindan su atención a los atletas brillantes que con dinámicos movimientos se lucen en el salón, dejando a los neófitos como peatones incompetentes. Es menester que aquellos que proclaman estos argumentos desde la comodidad de sus sillones sepan que si bien en algunos lugares esto todavía ocurre, la tendencia es que los profesores acompañen en su proceso de adaptación a cada uno de los nuevos alumnos, brindándoles la información que necesitan para comenzar, estimulándolos y otorgándoles las herramientas para que puedan concluir la clase de forma satisfactoria. Ese es uno de los secretos del éxito de la Red de Gimnasios Aerobic, el brindar a sus socios la confianza y el asesoramiento necesarios para cumplir con la clase con alegría, integración y un rendimiento que progresivamente va consiguiendo nuevas metas, con el plus de generar un ambiente de jubilosa camaradería entre los participantes. Basta con concurrir a alguna de las clases que se brindan en Aerobic, para comprobar labulliciosa alegría que emerge desde sus salones.
Según el Prof. Luis Moroni, Director de la Red de Gimnasios Aerobic “La práctica del ejercicio y las diversas disciplinas físicas que se practican en nuestra Red de Gimnasios constituye el mejor medicamento y una de las mayores fuentes de placer y entretenimiento que una persona puede experimentar, por eso somos tan reconocidos por nuestros casi 5000 socios activos. La práctica habitual de las diversas disciplinas físicas y de relax contribuyen a lograr un equilibrio saludable y sensaciones positivas, lo que resulta en una experiencia verdaderamente placentera en nuestra red de gimnasios”.
Observe su agitada agenda y quizás note que entre los renglones poblados de actividades, brilla por su ausencia el espacio necesario para el ejercicio físico. El día para comenzar siempre es hoy (no mañana) y de a un día a la vez se puede lograr el camino hacia una mejor calidad de vida, con el tiempo que su salud física y mental se merecen.
