• Consumir diariamente alimentos de los seis grupos en las proporciones indicadas en el plato
  • No saltear tiempos de comida:
  • Realizar al menos 4 comidas diarias: desayuno almuerzo merienda  y cena
  • Comer tranquilo masticando lentamente los alimentos.
  • Realizar actividad física

Para determinar si nuestro peso es saludable es necesario calcular el Índice de masa corporal a partir de la siguiente fórmula:

IMC= peso / (talla)²

Consideramos peso corporal saludable a aquel que se ubique dentro del rango de IMC de 18.5 a 24.9 (para personas de 18 a 65 años).

Si buscamos mantener un adecuado peso corporal es necesario realizar diariamente al menos 4 tiempos de comida: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Este aspecto es fundamental para lograr una alimentación fraccionada y así evitar cambios indeseados en nuestro peso corporal
Asimismo, debemos consumir diariamente alimentos de los seis grupos en las proporciones indicadas en el plato.
Es importante también comer tranquilo, sin apresurarse, masticando lentamente los alimentos. Esto permite una mejor asimilación de los nutrientes.
Por último, recomendamos realizar actividad física regular no solo para mantener un adecuado peso corporal sino también para prevenir enfermedades
Si buscamos mantener un adecuado peso corporal es necesario realizar diariamente al menos 4 tiempos de comida: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Este aspecto es fundamental para lograr una alimentación fraccionada y así evitar cambios indeseados en nuestro peso corporal.
Asimismo, debemos consumir diariamente alimentos de los seis grupos en las proporciones indicadas en el plato.
Es importante también comer tranquilo, sin apresurarse, masticando lentamente los alimentos. Esto permite una mejor asimilación de los nutrientes.
Por último, recomendamos realizar actividad física regular no solo para mantener un adecuado peso corporal sino también para prevenir enfermedades.

 

Por | 2017-05-09T19:16:10+00:00 Febrero 14th, 2012|Nutrición|Comentarios desactivados en ¿CÓMO MANTENER UN ADECUADO PESO CORPORAL?